大队严格遵循体能训练由简到繁、由易到难、循序渐进的规律，有针对性地选择训练器材和场地，根据驻地天气情况合理安排室内和室外体能训练时间，确保训练有序进行。让经验丰富的体能教练员组织人员做好训前热身，在训练时增加热身时间，充分活动身体关节，增强血液流动和肌肉弹性，在保证训练高强度、高效能的基础上，确保将训练损伤降至最低，避免“非战斗减员”。
结合人员兴趣爱好，大队积极开展富有吸引力的趣味体能训练。根据指战员身体素质差异，将分组训练与针对性训练相结合，科学制订训练计划，补齐短板弱项，合理搭配体能训练内容，按照“循序渐进、适宜负荷、”的原则，运用“持续训练法、重复训练法、间歇训练法、循环训练法”等训练方法，区分“强中弱”有针对性的开展训练，重点打牢力量、爆发、耐力、协调性等素质基础，推进“八小练兵”模式，利用小块场地小块时间分批次、多频次开展短时性基础训练，加紧加快提升指战员体能素质。
通过开展一系列的趣味基础体能训练，不但夯实了体能基础，还让全体指战员从心理上感受体能训练的乐趣，提升了训练效果，使以往枯燥乏味的训练变得更加具有趣味性，增强了队伍凝聚力和战斗力，为冬季大练兵活动打下坚实基础。
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